过一段艰苦卓越的瘦身战，终于可以重新穿上长胖前的漂亮衣服。是不是好开心？但是别高兴得太早，的确是瘦了不少了，可是却不是自己想要的样子，因为胸部严重缩水，完全撑不起衣服了。
你是不是也经历过“长肉先长脸，减肥先减胸”的悲剧？
其实，只要你在瘦身的过程中运用以下一些法则，是完全可以实现“减肥不减胸”的美梦，而且连胸型都会得到改善！
一、减肥的速度不能太快。
人体的皮肤不是充气的皮球，减肥的过程中要给你的皮肤多一点时间来适应逐渐减小的围度。
二、光靠节食绝对不行。
如果你体重计的数字变化完全是归功于苛刻的节食行为，那么体重减轻后捎带着胸部缩水或者下垂（如果你以前属于丰满型）是必然的结果。
所以一定要强化胸部相关肌肉的锻炼，通过肌肉的力量支撑起整个胸部。
无论站着坐着，都要保持挺胸收腹，优雅挺拔的形象，这种身体上适度的紧张不仅让你看上去精神焕发，还能柔和地练习到相关的肌肉，而且是持续进行着的。
第三、多摄入富含植物雌激素的食物。
胸部的挺拔和丰满程度不仅与体型胖瘦有关，还与体内雌激素水平密切相关。
可以通过天然食物来补充雌激素，因为天然食物中雌激素纯度不高，而且还用很多其他的抗氧化成分。
推荐大豆及其制品、胡萝卜、西兰花、绿叶蔬菜、海带、全谷类、苹果、木瓜、草莓等食物，把它们列入你的日常菜单。
第四、正确穿着调整型内衣。
调整型内衣可以将胸部周围多余的脂肪很好的包裹起来，预防副乳，并有力的承托胸部收拢胸部，防止下垂外扩等。
第五、坚持按摩会有惊喜。
每晚睡觉前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
坚持以上五点，拥有凹凸有致、曲线流畅的身材就指日可待。通往美丽的路上从来就没有捷径，但是可以有科学的方法，就看你愿不愿意对自己多用一些心思。