丰满、挺拔、健康的乳房是女性美的标志，可生活中总有一些“不速之客”去打扰这份美丽。伴随着生活节奏的加快，乳腺疾病的发病率越来越高，而乳腺癌如今已成为城市女性健康的“头号大敌”。
因此，女性对乳房的呵护要贯穿一生。
第一道保险：学会乳房自查
女性每个月都要自查乳房。
月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天。绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
第二道保险：培养3种好习惯
1、保持愉快心情。
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系，摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。
2、加强锻炼，保持体重。
运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动。
3、不要趴着睡。
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食物
大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。高油高脂的食物最让乳房害怕，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变几率。
第四道保险：常给乳房做保养
胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。
按摩方法：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。
第五道保险：穿对调整型内衣，适时解放双乳
1、戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。
2、胸罩要选用棉质的。
3、在挑选内衣时，要注意调整型内衣的尺寸，乳房与胸罩之间的距离，要能容纳1~2个手指，并且穿起来要感觉很舒适。
4、不同年龄段的女性要选择适合自己的调整型内衣。内衣一定要试穿。
第六道保险：高危人群定期检查
1、年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高；
2、月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性；
3、仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性；
4、一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性；
5、绝经后肥胖或更年期接受过激素替代疗法的人；
6、有乳腺癌家族史的人。
建议二三十岁的女性可以1-2年体检一次，40岁以上的女性最好每年检查一次。
