女性从30岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是乳房，容易下垂。
女性要保持坚挺的乳房，最好经常做到以下几点——
常按胸口
按压胸口膻中穴，有促进雌激素分泌的效果，由内而外保养乳房。
膻中穴位于两乳头连线中点，心口凹陷处。按下3秒后松手为1次，重复5次即可，宜每天做，长期坚持才能见效。
穿合适的调整型内衣
乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。
日常生活的普通行走，乳房的晃动幅度有近9厘米，更别说跑、跳等动作，随时都有可能会拉伸磨损乳房悬韧带。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量。
因此，在跑步、跳舞等时，宜换上包容性强的全罩杯调整型内衣，将乳房晃动幅度降到最低，减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
锻炼胸大肌
胸大肌是支撑乳房的肌肉，加强锻炼可防止乳房下垂。
有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽量靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为宜。
