产后塑身要结合产妇的具体情况小心的进行，一般在6个月之后或者喂奶结束之后，千万别操之过急。在保证健康的前提下产后塑身，否则失掉了健康，美丽也就没有什么生命力了。
一、减脂行动 ---- 每天保证节食+有氧运动
1、改变饮食结构，减少进食量。
之前为了保证宝宝的健康，你的饮食一直是以高营养为主的，现在要以清谈和高纤维食品为主，改善产褥起形成的便密习惯，减少进食量。
2、让身体动起来，每天保证40--60分钟的有氧运动。
可以慢跑或快走，或者是慢一点的跳绳，或者有氧操，舞蹈......什么都可以，就是要让身体在40---60分钟之内保持活动，不要停下来，但不要太猛烈，否则难以坚持。
二、塑形运动 ---- 减脂的同时保证塑型运动更为关键
这里提倡普拉提呼吸运动，对产后收紧腰腹很有作用，并可以随时进行。
你可以找一只气球，体会一下吹气球的感受，要想把气球吹起来，你要先深深的吸一口气，然后慢慢的把气从身体的下腹部输送到气球里，这样几个来回，你就会觉得腹部在吹气的过程中慢慢收紧，这就是普拉提呼吸的感觉。
三、良好的生活习惯 ---- 坚持穿着塑身衣 动静结合 不言放弃
在每天保证完成了固定的节食和运动任务的同时，你还要养成良好的生活习惯。
1、塑身衣是一定要穿的，既可以瞬间让自己的身形变得标准从而增加自信，而且通过长期的坚持达到转移多余脂肪，塑造完美身型的效果。
2、动静结合，保证足够的睡眠和休息时间；化整为零，见缝插针的让身体运动起来。
3、随时提醒自己不要放弃自己、随时鼓励自己要趋于完美。
总之，要想抚育好宝宝，又想让自己尽快恢复苗条和健康是一项艰巨而有挑战性的任务，只要你是爱美的，只要你是对家庭和自己负责的，你一定会发挥你的智慧做好这一切的！
